nicotinic+acid
ناوی گشتى: Vitamin B3
ناوى کیمیایی: nicotinic+acid
زیادکراوە لەلایەن:
mhammad salm
دەربارە:
ڤیتامین B3 کە بە **نیاسین** ناسراوە، ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕێت لە جەستەدا بە یارمەتیدانی گۆڕینی خۆراک بۆ وزە. هەروەها یارمەتی پاراستنی تەندروستی پێست و دەمارەکان و هەرسکردن دەدات. *دوو جۆری سەرەکی ڤیتامین B3 هەیە: **نیکۆتینیک ئەسید** و **نیاسینامید (نیکۆتینامید)**، کە هەردووکیان لەلایەن لەشەوە بە شێوازی جیاواز بەکاردەهێنرێن.
نیاسین لە خۆراکەکانی وەک:
- پەلەوەر و گۆشتی مانگا و ماسی
- فستق
- دانەوێڵەی تەواو و نانی دەوڵەمەندکراو
- سەوزەی گەڵادار
کەمی ڤیتامین B3 دەبێتە هۆی تووشبوون بە حاڵەتێک کە پێی دەوترێت **pellagra** کە بە نیشانەکانی وەک هەوکردنی پێست و سکچوون و سەرلێشێواوی دەروونی دەناسرێتەوە. لە لایەکی ترەوە زۆر خواردنی نیاسین دەبێتە هۆی **نیاسین فڵش** کە سووربوونەوە و گەرمبوونی پێست لەخۆدەگرێت و لە حاڵەتە توندەکاندا، دەبێتە هۆی تێکچوونی جگەر.
ڤیتامین B3 بە شێوەیەکی باو لە چارەسەرە پزیشکییەکان بۆ باشترکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ و کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و چارەسەرکردنی پێلاگرا بەکاردێت.