cholecalciferol
ناوی گشتى: D3
ناوى کیمیایی: cholecalciferol
زیادکراوە لەلایەن:
mhammad salm
دەربارە:
ڤیتامین D3 کە بە کۆلیکالسیفیرۆل ناسراوە، ڤیتامینێکی تواوەی چەورییە و ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە پاراستنی تەندروستی گشتی. بە شێوەیەکی سەرەکی بەشدارە لە هەڵمژینی کالیسیۆم:
بەرزکردنەوەی مژینی کالیسیۆم لە ڕیخۆڵەدا، کە زۆر گرنگە بۆ گەشەکردن و پاراستنی ئێسک و ددانی بەهێز.
تەندروستی ئێسک: یارمەتی ڕێکخستنی ئاستی کالیسیۆم و فسفۆر دەدات لە خوێندا، کە گرنگە بۆ ئێسک کانزابوون و ڕێگریکردن لە حاڵەتەکانی وەک پووکانەوەی ئێسک و ڕیکێت.
ئەرکی بەرگری: پشتگیری سیستەمی بەرگری دەکات لە ڕێگەی بەرزکردنەوەی کاریگەرییەکانی بەرەنگاربوونەوەی ماددە نەخۆشخوازەکانی مۆنۆساید و ماکرۆفاژەکان و کەمکردنەوەی هەوکردن.
ڤیتامین D3 دەتوانرێت لە هەندێک خۆراکەوە بەدەستبهێنرێت وەک ماسی چەور (سەلەمون، ماکرێل)، زەردێنەی هێلکە و خۆراکە بەهێزکراوەکان، بەڵام جەستە بە پلەی یەکەم بەرهەمی دەهێنێت کاتێک پێست بەر تیشکی خۆر دەکەوێت.
بەهۆی ئەمەوە زۆرجار پێی دەوترێت "ڤیتامینی تیشکی خۆر".
کەمی ڤیتامین D3 دەبێتە هۆی تێکچوونی ئێسک وەکو ڕیکێت لە منداڵان و پووکانەوەی ئێسک لە گەورەکاندا.
هەروەها ئاستی نزم پەیوەندی بە مەترسی زیاتری نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان و هەوکردن و نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکانەوە هەیە.