biotin

دەربارە:

ڤیتامین B7 کە بە بایۆتین ناسراوە، ڤیتامینێکە لە ئاودا دەتوێتەوە و ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە پرۆسەی جۆراوجۆری گۆڕانکاری خۆراک لە جەستەدا. بەشێکە لە ڤیتامینەکانی B complex کە یارمەتی گۆڕینی خۆراک دەدەن بۆ وزە. لێرەدا تێڕوانینێکی گشتی وردە:کارەکانی ڤیتامین B7 (بایۆتین):متابۆلیزمی وزە: بایۆتین پێویستە بۆ میتابۆلیزمی کاربۆهیدرات، چەوری و پرۆتینەکان. وەک هاوئەنزیمێک بۆ ئەنزیمەکانی کاربۆکسیلاز کاردەکات، کە بەشدارن لە دروستکردنی ترشە چەوریەکان و ترشە ئەمینییەکان و گلوکۆز. تەندروستی قژ و پێست و نینۆک: زۆرجار بایۆتین بەهۆی ڕۆڵی لە پاراستنی تەندروست قژ و پێست و نینۆکەکاندا بەرەوپێش دەچێت. بە شێوەیەکی باو لە بەرهەمە جوانکارییەکان و تەواوکەرەکاندا دەبینرێت لەبەر ئەم هۆکارە، هەرچەندە لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ پشتڕاستکردنەوەی کاریگەرییەکەی لە باشترکردنی ئەم حاڵەتانە. ڕێکخستنی جین: بایۆتین ڕۆڵی هەیە لە دەربڕینی جینەکاندا بە کاریگەری لەسەر ڕێکخستنی گۆڕانکارییەکانی DNA و هیستۆن. پشتگیری سیستەمی دەمار : بایۆتین پێویستە بۆ کارکردنی ئاسایی کۆئەندامی دەمار.سەرچاوەکانی ڤیتامین B7:بایۆتین لە چەندین جۆری خۆراکدا هەیە، لەوانە:زەردێنەی هێلکە گوێز و تۆوگەنمەشامی (وەک عدس و فاسۆلیا)دانەوێڵەی تەواوجگەر و گۆشتی ئەندامەکانی ترئەڤۆگادۆکەلەرم مۆزکەمی ڤیتامین B7: کەمی بایۆتین دەگمەنە، بەڵام کاتێک ڕوودەدات، دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی وەک:تەنکبوونەوەی قژ یان هەڵوەرین پەڵەی پێست، بەتایبەتی لەسەر ڕووخسار نینۆکی شکاوی ماندوێتی و بێهێزی کێشەکانی دەمار، لەوانەش خەمۆکی و تێکچوونی مەعریفیهەندێک حاڵەت و هۆکار دەتوانن مەترسی کەمبوونەوە زیاد بکەن، وەک بەکارهێنانی درێژخایەنی ئانتیبایۆتیک، خواردنی سپێنەی هێلکەی خاو (کە ئەڤیدین لەخۆدەگرێت، پرۆتینێک کە بایۆتین دەبەستێتەوە و ڕێگری دەکات لە مژینی)، و تێکچوونە بۆماوەییەکانی وەک کەمی بایۆتینیدایز. خواردنی ڕۆژانەی پێشنیارکراوی:خواردنی ڕۆژانەی پێشنیارکراوی بایۆتین بەپێی تەمەن، ڕەگەز و ژیان دەگۆڕێت قۆناغ. بۆ گەورەکان، وەرگرتنی گونجاو (AI) بە شێوەیەکی گشتی لە دەوروبەری 30 مایکرۆگرام (mcg) لە ڕۆژێکدا، هەرچەندە هەندێک کەس ژەمی زیاتر دەخۆن، بەتایبەتی لە تەواوکەرەکاندا کە ئامانجیان باشترکردنی تەندروستی قژ و نینۆکە. ژەهراویبوون: بایۆتین بە سەلامەت دادەنرێت، تەنانەت لە ژەمە بەرزەکاندا، چونکە بڕی زیادە لە میزدا دەردرێت. هیچ ئاستێکی سەرەوەی وەرگرتنی بایۆتین (UL) دامەزراو نییە بەهۆی کەمی ژەهراویبوونیەوە. تەواوکەر: تەواوکەری بایۆتین بە شێوەیەکی باو بۆ تەندروستی قژ، پێست و نینۆک دەخورێت، هەرچەندە بەڵگەکانی پشتگیری ئەم ئیدیعایانە سنووردارن. بە شێوەی جۆراوجۆر بەردەستن، لەوانە حەب و کەپسول و چەوری. ئەگەر پرسیاری تایبەتت هەیە دەربارەی بایۆتین، بەکارهێنانی، یان ڕۆڵی لە تەندروستیدا